Søvn og døgnrytme - Nøkler til bedre søvn og opplagthet

God og nok søvn gjør det lettere å lære og studere! God søvn og døgnrytme fremmer også god psykisk og fysisk helse.​

 
Kurset passer for deg som 

  • ønsker å bedre egen søvn og/eller døgnrytme.
  • får for lite søvn, har vansker med å sovne eller holde på søvnen, eller er våken og trøtt på andre tider av døgnet enn du ønsker.
  • kanskje er ukonsentrert, gretten eller søvnig på dagtid? Mange opplever det er vanskeligere å holde på viljestyrke og jevn innsats når en har søvnunderskudd.
  • er klar til å legge inn en egeninnsats mellom kursdatoene.

Kursinnhold:

  • Lær om søvn og døgnrytme.
  • Kartlegge tankefeller, søvn over tid med mer.
  • Lær hva som styrer søvn, søvntrykk og våkenhet, og lær gode råd som inviterer søvnen inn.
  • Lær ulike metoder som har dokumentert effekt på søvn og døgnrytme, eksempelvis. avspenningsteknikk, søvnhygiene, tanke- og adferdsmetoder.

I tillegg ser vi på samspill miljø-individ i et biologisk og sosialt perspektiv. Kanskje er det ikke så rart at studenter ofte har søvnproblemer - vi utforsker både årsaker og løsninger. 
Slik blir du med: Meld deg på kurset. Etter en kort førstegangssamtale (på telefon eller samtale på Studentsenteret) med kursholder, deltar du i en gruppe på 10 studenter. Du gjør individuelle oppgaver, men har felles undervisning. Kurset går over 4 ganger, varighet hver gang er 90 minutter. 

KURSDATOER/TID - Kurs I
1. kursdag - Tirsdag   8. september - kl. 13.15 - 15.15 
2. kursdag - Tirsdag 15. september - kl. 13.15 - 15.15
3. kursdag - Tirsdag 22. september - kl. 13.15 - 15.15
4. kursdag - Tirsdag 29. september - kl. 13.15 - 15.15

KURSDATOER/TID - Kurs II
1. kursdag  - Mandag 19.oktober     - kl. 13.15 - 15.15
2. kursdag -  Mandag 26.oktober     - kl. 13.15 - 15.15
3. kursdag -  Mandag   2.november - kl. 13.15 - 15.15
4. kursdag -  Mandag   9.november - kl. 13.15 - 15.15

Du er velkommen til å ta kontakt med kursholder ved spørsmål: ruth.velsvik@sammen.no 

 

 

 

 

 



Meld deg på


Påmeldingssystemet er levert av affy.no