Sov godt - 4 samlinger online
God og tilstrekkelig søvn gjør det lettere å lære og studere! God søvn og døgnrytme fremmer også god psykisk og fysisk helse. Her jobber du med søvn over tid!
Kurset passer for deg som
- ønsker å bedre egen søvn
- får for lite søvn, har vansker med å sovne eller opprettholde søvn
- kanskje er ukonsentrert, gretten eller søvnig på dagtid? Mange opplever det er vanskeligere å holde på viljestyrke og ha jevn innsats og struktur på dagen når en har søvnunderskudd.
- er klar til å legge inn en egeninnsats mellom kursdatoene
Kursinnhold:
- Lær hva som styrer søvn, søvntrykk og våkenhet, og lær gode råd som inviterer søvnen inn.
- Innføring i avspenningsteknikk, søvnhygiene, kognitive teknikker og stimuli-responskontroll og søvnrestriksjon.
I tillegg ser vi på samspill miljø-individ i et biologisk og sosialt perspektiv. Kanskje er det ikke så rart at studenter ofte har søvnproblemer - vi utforsker årsaker og løsninger.
Slik blir du med: Meld deg på kurset. Du gjør individuelle oppgaver, men har felles undervisning. Kurset går over 4 samlinger, og du må sette av tid til hver kurssamling. Varighet hver gang er 90 minutter + pause. Du får tilbud om oppfølging ca. 1 måned etter kursavslutning.
Har du først og fremst problemer knyttet til døgnrytme (du sover godt og så lenge som du behøver, men har en avvikende døgnrytme), er det nyttig å velge kortkurs om døgnrytme i tillegg til dette kurset.
Dato/tid
Mandag 22. februar, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 8. mars, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 15. mars, kl. 13:15 – 15:00
Mandag 22. mars, kl. 13:15 - 15:00
Tilbud om oppfølging 19 april, samme tid.
Sted: online, informasjon sendes på SMS eller e-post.
Kursholder: Ruth Velsvik (ruth.velsvik@sammen.no).
NB: har du tidligere meldt deg på dette kurset, ble dessverre e-postlister slettet når oppstartsdato ble endret. Til deg som har meldt deg på før kursdato blir forskjøvet: du blir kontaktet per telefon og SMS.
Våre kurs er GRATIS for studenter som betaler semesteravgift til Sammen.
Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. Kursene har ofte venteliste, så dersom du blir forhindret fra å møte, meld deg av så fort som mulig, slik at en annen student kan få overta plassen! Avmelding må skje senest innen kl. 15.00 2 dager før kursdato. Ikke meldt forfall belastes med gebyr kr. 300,-. Se ellers våre nettsider for informasjon om alle våre kurs.