Sov godt - 5 samlinger

God og tilstrekkelig søvn gjør det lettere å lære og studere! God søvn og døgnrytme fremmer også god psykisk og fysisk helse.? 

Kurset er for deg som blant annet

  • Du ønsker å være mer opplagt på dagtid
  • er søvnig eller våken til "feil" tidspunkt
  • får for lite søvn, eller har vansker med å sovne eller opprettholde søvn
  • er villig til å legge inn en liten egeninnsats mellom kursdatoene
  • vil møte hver kursgang

Kursinnhold:

  • Faktorer som styrer søvn, søvntrykk og våkenhet,  gode råd som inviterer søvnen inn.
  • Innføring i teknikker som avspenning, søvnhygiene, kognitive teknikker og stimuli-responskontroll og søvnrestriksjon.
  • Kartlegging av egen søvn.

Kanskje er det ikke så rart at nettopp studenter ofte har søvnproblemer - vi utforsker årsaker og løsninger. 

Du velger ut dine individuelle tiltak underveis i kursløpet. Varighet hver gang er 90 minutter + pause i 5 kursøkter. Deltakere tilbys individuell oppfølgingstime ved ønske og behov.

Som undervisningsstøtte får du tilgang til Assistert selvhjelp og mestringsverktøyet Mestre Søvn. 

Hvis du lurer på om dette kurset passer for deg, ta kontakt med kursholder.                                                                                         

Dato/tid

Mandag 18. oktober kl. 13:15 – 15:00

Mandag 25.oktober, kl. 13:15 – 15:00

Mandag 1. november, kl. 13:15 – 15:00

Mandag 8. november, kl. 13:15 - 15:00

Mandag 15. november, kl. 13:15 - 15:00

 

Sted: Studentsenteret, øverste etg. Kursrom Sammen Råd og helse. Ved eventuell nedstenging grunnet koronasituasjonen holdes kurset online. 

Kursholder: Ruth Velsvik  (ruth.velsvik@sammen.no).

Våre kurs er GRATIS for studenter som betaler semesteravgift til Sammen.

Ved påmelding mottar du en automatisk bekreftelse på SMS og e-post. Kursene har ofte venteliste, så dersom du blir forhindret fra å møte, meld deg av så fort som mulig, slik at en annen student kan få overta plassen! Avmelding må skje senest innen kl. 15.00 2 dager før kursdato. Ikke meldt forfall belastes med gebyr kr. 300,-. Se ellers våre nettsider for informasjon om alle våre kurs.



Meld deg på


Påmeldingssystemet er levert av affy.no